Un corp puternic este un corp stabil

Descoperă echilibrul perfect între forță și calm. Strenkio te ghidează către o putere autentică, fără presiune sau competiție.

Începe antrenamentul
Grup de români adulți zâmbitori în echipament sportiv relaxat, în sală de fitness naturală

Adevăr sau mit?

Antrenamentul de forță este doar pentru tineri

MIT

Forța poate fi dezvoltată la orice vârstă. Mușchii răspund pozitiv la antrenament indiferent de ani.

Antrenamentul de forță îmbunătățește postura

ADEVĂR

Mușchii puternici susțin coloana vertebrală și îmbunătățesc aliniamentul corpului.

Trebuie să ridic greutăți mari pentru rezultate

MIT

Progresul gradual și tehnica corectă sunt mai importante decât greutățile mari.

Creșterea musculară după 35 de ani

Mușchii pot crește în masă și forță chiar și după 60 de ani

Recuperarea poate fi mai lentă, dar rezultatele sunt la fel de valoroase

Antrenamentul de forță previne pierderea masei musculare legată de vârstă

Densitatea osoasă se îmbunătățește prin antrenamentul de rezistență

Români maturi în vârstă de peste 40 de ani zâmbind după antrenament, în echipament sportiv confortabil

Legătura dintre forță și postură

Cum ne afectează postura slabă?

  • • Disconfort în zona lombară și cervicală
  • • Tensiuni musculare cronice
  • • Reducerea capacității respiratorii
  • • Scăderea încrederii în sine

Beneficiile unei posturi corecte:

  • • Respirație mai profundă și eficientă
  • • Reducerea tensiunilor musculare
  • • Îmbunătățirea circulației sanguine
  • • Creșterea nivelului de energie

Metodologia încărcării sigure

1

Evaluare inițială

Analizăm mobilitatea, forța actuală și obiectivele personale pentru a crea un program personalizat.

2

Progresie gradual

Creștem intensitatea pas cu pas, respectând ritmul corpului și asigurând o adaptare sigură.

3

Monitorizare continuă

Adaptăm constant programul în funcție de progres și feedback pentru rezultate optime.

Caracteristicile antrenamentului în funcție de vârstă

20-35 ani

  • • Recuperare rapidă
  • • Focus pe tehnica de bază
  • • Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase
  • • Antrenament 3-4 ori pe săptămână

35-50 ani

  • • Atenție sporită la încălzire
  • • Focus pe mobilitate și flexibilitate
  • • Prevenirea leziunilor
  • • Antrenament 2-3 ori pe săptămână

50+ ani

  • • Recuperare extinsă între sesiuni
  • • Focus pe echilibru și coordonare
  • • Menținerea densității osoase
  • • Antrenament 2 ori pe săptămână

Programe specifice pentru zone corporale

💪

Partea superioară

Umeri, brațe, spate

De la 150 RON/lună
🦵

Partea inferioară

Picioare, fese, coapse

De la 150 RON/lună
🎯

Core & stabilitate

Abdomen, spate inferior

De la 120 RON/lună
🌟

Program complet

Întregul corp

De la 250 RON/lună

Ce spun specialiștii

"Antrenamentul de forță nu este despre a deveni cel mai puternic din sală. Este despre a deveni cea mai bună versiune a ta însuți, pas cu pas."

— Specialist în kinetoterapie

"Mușchii nu au vârstă. Au doar nevoie de stimulul potrivit și de răbdare pentru a se dezvolta."

— Antrenor personal certificat

"Cea mai mare forță pe care o poți dezvolta este încrederea în propriul corp și în capacitățile tale."

— Psiholog sportiv

Antrenează-te cu încredere

Fii parte din comunitatea celor care aleg forța fără presiune. Începe călătoria către un corp mai puternic și o minte mai liniștită.

Grup divers de români adulți fericiți în vârsta de 30-60 ani în echipament sportiv casual, celebrând succesul antrenamentului Solicită consultație gratuită

Contactează-ne